В основу всех диет ложится система улучшения работы кишечника, ускорение обмена веществ. Но главный принцип любого похудения – поглощать меньше калорий по сравнению с тем, сколько тратится. Исходя из таких разумных критериев, а также из знаний о работе человеческого организма, диетологами были разработаны разные виды диет. Выбирать их стоит в зависимости от вашего образа жизни, вкусовых предпочтений, количества лишнего веса и скорости, с которой вы хотите от него избавиться.
Вот наиболее популярные в современном мире диеты.
Диета рассчитана на две недели. Каждый прием пищи в ней полностью расписан. Ее удобно придерживаться, потому что не надо ничего придумывать, все блюда в ней просты, понятны и доступны.
День 1.
COVID-19
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
День 2.
Завтрак: сухарик, черный кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы, вареная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины, стакан кефира.
День 3.
Завтрак: сухарик, черный кофе без сахара.
Обед: кабачки, жареные на растительном масле.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, салат из сырой капуста, растительное масло, 2 вареных яйца.
День 4.
Завтрак: небольшая сырая морковь с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: несладкие фрукты.
День 5.
Завтрак: сырая морковь с соком одного лимона.
Обед: 200г отварной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: несладкие фрукты.
День 6.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 500г отварного филе курицы, салат из сырой моркови или капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из тертой моркови с растительным маслом.
День 7.
Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: 200г отварной говядины
Ужин: любой из прошедших ужинов за исключением 3 дня.
С восьмого дня меню идет в обратном порядке.
Гречневая диета - это разновидность монодиет и заключается в употреблении в пищу распаренной гречки без соли и сахара.
Гречневая диета продолжительностью в 1-3 дня улучшает работу кишечника и выводит из организма лишнюю жидкость.
Гречневая диета на 7 дней включает в себя помимо гречки еще и зеленые яблоки, свежие овощи и кефир. При этой диете организм испытывает меньше стресса, такую диету легче переносить, результаты будут более стабильны.
Сложно назвать это диетой, скорее это образ жизни. Но он очень действенный. При таком подходе кишечник всегда хорошо работает, пища усваивается полностью, Схема раздельного питания проста: не смешивать белки с углеводами, белки с белками и углеводы с углеводами. Белки или углеводы по отдельности хорошо сочетаются с растительной пищей и с жирами. Откажитесь от блюд с гарнирами. Мясо с овощным салатом идеальный вариант. А привычные для нас гарниры превратите в каши и ешьте отдельно от белковой пищи
Сейчас набирает популярность такой тип диеты как интервальное голодание. В рамках этой диеты нужно питаться как обычно три раза в день. Но два раза в неделю следует пропускать завтрак и обед. Считается, что перед такой диетой не устоят даже проблемные жировые отложения.
Диет множество, всегда можно подобрать подходящую для своего организма. Главное, во всем соблюдать меру и не навредить себе.